Para estar sanos y sentirse con energía

Recientemente, Gallup Management Journal presentó los resultados de una interesante investigación realizada en los Estados Unidos en relación al ejercicio diario y al sueño.

Aquí algunos hallazgos:

• Las personas que hacen ejercicio (por lo menos dos días a la semana) tienden a ser más felices y manejan menos stress.


• Cada día adicional de ejercicio, aumenta la energía que sienten las personas. Este hallazgo aplica claramente hasta el sexto día.


• Una sesión de ejercicio de tan solo 20 minutos mejora el estado de ánimo varias horas después de haberla concluido.


• Aunque parezca contraintuitivo, la mejor manera de combatir la fatiga es haciendo ejercicio.


• Las personas que hacen ejercicio tienden a tener un mejor autoestima.


• Dormir bien es importante: las personas que se sienten irritadas al terminar el día y duermen bien, muestran un mejor estado de ánimo al día siguiente. Por el contrario, las personas que no duermen lo suficiente, tienden a estar más irritadas al día siguiente.

Aquí la fuente y más información.

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